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白墨轩Pastel Workroom

――――菊香斋蝉翁绘画艺术

 
 
 

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白墨轩主人:飞乌古镇横溪巷人,生于“大鸣大放”时代,取名:鸣,鸣叫之意,鸣叫乃知了,知了树上的蝉虫也,故自命笔名为“蝉翁”。

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【转载】只要在床上做这些事,三秒就睡死!2篇  

2016-03-25 08:50:57|  分类: 保健知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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只要在床上做这些事,三秒就睡死!2篇 - 子孙满堂 - zheng101052c子孙满堂的博客


只要在床上做这些事,三秒就睡死!

    晚上熬夜,享受争分夺秒玩耍的快感;

  早上赖床,享受争分夺秒睡觉的快感。

  你是不是也处于这样的死循环中?

  熬夜追剧玩手机到凌晨一两点,然后强行假装自己很早睡却睡不着,第二天又起晚了,如此循环往复。如何快速改变这样的生活状态,让自己摆脱失眠的困扰?小编这里有妙招
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  子午觉

  一个朋友是网络工程师。他每天都要忙到凌晨两点才去睡觉,然后一直睡到早上9点起床。时间长了,他就失眠了,只好靠吃安眠药助睡眠了。

  于是,有人给他建议晚上10点睡,早上5点起床,然后中午补个觉。这样的“子午觉”能够让人精神一整天。
只要在床上做这些事,三秒就睡死!2篇 - 子孙满堂 - zheng101052c子孙满堂的博客
  意念转圈

  然而,你又要质疑说,我是睡不着,十点躺床上我能翻到12点,那就试试“意念转圈”的方法,具体如下:

  1:先躺在床上,让四肢伸成个“大”字,全身彻底放松下来,包括肌肉和精神;
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  2:闭上眼睛,将意念集中于眉心间的印堂穴,在心里默念(即意念、想)“我的头沉了,完全放松了”,可以体会放松后
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  3:隔上几秒钟后,注意将意念转到右手,再默念“我的右手沉了,完全放松了”;
只要在床上做这些事,三秒就睡死!2篇 - 子孙满堂 - zheng101052c子孙满堂的博客
  4:再让意念走到右脚上,默念“我的右脚沉了,完全放松了”;

  5:接着将意念转到右侧,默念“我的左脚沉了,完全放松了”,再接着就是“我的左手沉了,完全放松了”;

  6:转完一圈后,回到头部,重新开始。
只要在床上做这些事,三秒就睡死!2篇 - 子孙满堂 - zheng101052c子孙满堂的博客
  这个方法看似简单,效果却很神奇。做这样的意念导引,您就是在告诉全身的每一处:我要睡觉了。没超过三圈就睡着了。
 
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